Las fiestas decembrinas son el momento perfecto para reconectar con la familia, compañeros de trabajo y amigos, disfrutando de la compañía y visualizando juntos los objetivos del año que viene. Estas fechas especiales suelen estar llenas de paz y armonía.
Sin embargo, más allá de los abrazos y la alegría, la Navidad y el Año Nuevo también son sinónimos de abundancia en la mesa. Es tradición preparar deliciosos platillos navideños como pavo, carnes y suculentos asados, acompañados de guarniciones tentadoras que, aunque son un placer, pueden llevar a un aumento de peso considerable debido a los excesos.
Cómo Disfrutar las Fiestas Decembrinas Sin Excesos: Consejos para una Alimentación Balanceada
Disfrutar de las celebraciones de fin de año sin caer en excesos es posible. Implementa estos sencillos consejos para mantener el equilibrio y disfrutar al máximo de estas fechas.
- No Llegues a la Cena Navideña con el Estómago Vacío
Un error común es evitar comer durante todo el día previo a la cena de Navidad. Esto suele resultar en una ingesta descontrolada y excesiva. Lo ideal es consumir alimentos ligeros y nutritivos durante el día, ricos en proteína y fibra, como frutas, verduras o yogur natural. De esta forma, llegarás a la cena con un apetito moderado, facilitando la elección de porciones adecuadas.
- Sírvete Porciones Moderadas y Saborea Cada Bocado
La temporada navideña no significa privarse de los platos festivos, sino disfrutar con moderación. Servirse porciones pequeñas te permite probar diferentes opciones sin exagerar. Comer lentamente, masticando bien y disfrutando cada sabor, ayuda a que tu cuerpo registre la saciedad, evitando que repitas por impulso o costumbre.
- Elige Comida Casera Antes que Alimentos Procesados en tu Cena Navideña
En la mesa de Navidad, es común encontrar tanto platillos preparados en casa como aperitivos, panecillos y productos ultraprocesados. Priorizar opciones como pavo, carnes asadas, ensaladas frescas, verduras al vapor o guarniciones naturales es una estrategia inteligente. Estos alimentos aportan más nutrientes y generan mayor saciedad que aquellos ricos en azúcares y grasas saturadas.
- Cuidado con las Bebidas: Controla las Calorías Líquidas
Las calorías de las bebidas a menudo pasan desapercibidas. Refrescos azucarados, bebidas tradicionales, vinos o cócteles navideños pueden sumar una cantidad significativa de calorías. Alternar bebidas alcohólicas con agua natural o con gas, y limitar el consumo de opciones azucaradas, es clave para evitar excesos y disfrutar de los brindis con moderación.
- ¡Muévete! Mantente Activo y Disfruta la Celebración
La cena navideña es mucho más que solo comida. Conversar, bailar, participar en juegos familiares o ayudar a recoger la mesa son actividades que implican un nivel de actividad física moderado. Mantenerte activo durante la noche facilita la digestión y refuerza la idea de que la celebración abarca mucho más que los alimentos.
aDB
